Agilidad emocional según la Dr. Susan David.

Agilidad emocional, no quiere decir que tengamos que ser positivos todo el rato. Va de poder conectar con nuestras emociones, pensamientos y recuerdos, no apartándolos, sino aprendiendo de ellas, para dar paso hacia nuestros valores.

1. Exteriorizar y aceptar.

· Acepta y muestra cómo te sientes. Sé amable contigo mismo.

2. Sé curioso con tus emociones.

· Hazte estas dos preguntas: ¿Cuál es el valor que hay debajo de esta emoción?, ¿Qué me intenta decir acerca de lo que es importante para mí?

3. Etiqueta las emociones y escribe sobre ellas.

· Ejemplo: En vez de decir “estoy triste”, di, “noto que me siento triste”. Al decir esto, te desidentificas de la emoción, ya que tú no eres la tristeza, ni ninguna otra emoción, eres una persona con muchos aspectos a la vez. Si las miras cómo hechos, no como pensamientos, o recuerdos, creas un espacio, una distancia.

· Recuerda que tus emociones son datos, no órdenes, ni decretos.

4. Revisa y escucha tus valores. Hazte estas otras preguntas:

· ¿Qué valor/es no han sido escuchados o tenidos en cuenta en esta situación?

· ¿Qué es lo que más me importa? (a lo que le doy más valor).

Cuando tomamos decisiones, estás nos acercan o alejan de nuestros valores.
Tú puedes decidir tus elecciones.
Escucha qué te dicen tus valores y qué necesitas hacer en ese momento.
Haz pequeños cambios y actualiza tus valores, selecciónalos para sentir bienestar y de esta manera tus emociones estarán conectadas hacia una reacción más acorde a lo que piensas, sientes y haces.

LIBÉRATE

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¿Qué conseguirás?

Saldrás con tus valores claramente identificados.
Los habrás priorizado y tendrás clara la jerarquía de tus valores y cómo te están afectando en tu día a día.
Detectarás posibles incongruencias entre ellos y obtendrás el método para eliminarlas.
Experimentarás cómo este modelo te va a facilitar enormemente la tarea de producir cambios duraderos.
Sentirás la potencia que tiene trabajar con valores y cómo ayuda a desbloquear situaciones encalladas.

¿Qué son los valores?

Los valores generan emociones. Los cambios vienen generados por lo que hacemos con esas emociones.
Son conceptos mentales relativos a cada persona que una vez llevados a la acción se hacen sólidos, y eso es lo que conforma la personalidad de cada uno.
Son la energía que hay detrás de nuestras metas.
Los valores ayudan a que nos comprometamos.