PARTE 1 DE 4. TERNURA. MEDITACIÓN DOMINA TU FUEGO INTERIOR

MEDITACIONES

Visión budista sobre cómo transformar tus emociones.

Resumen e interpretación del libro: El dominio del Fuego Interior
Thich Nhat Hanh

PARTE 1. TERNURA.

Descarga la práctica aquí en pdf

Definiciones.

No luchar contra las emociones, sino abrazarlas y cuidar de ellas para transformarlas.
Tenemos que tener en cuenta que es inevitable sufrir un poco.
Debemos entender que las emociones, tienen una determinada duración.
No dualista, quiere decir que no existe lucha entre emociones antagónicas.
Inter-ser, significa que todo está inter conectado, y nada puede existir por sí solo, y por esto, al emplear la violencia con los demás, significa que la estás empleando contigo mismo.
Sin embargo, según el budismo, mente y cuerpo son la misma cosa.
Por consiguiente, lo que ocurre en la mente se refleja en el cuerpo y viceversa.
Entendemos la no dualidad, desde la no violencia, a través de un trato con ternura.
Al igual que el cuerpo y mente son la misma cosa, las emociones agradables y desagradables son parte de una misma realidad.
Bajo esta visión no dualista, no existe lucha entre emociones antagónicas.
Ante esta realidad, trataremos las emociones mal gestionadas como la ira, de igual manera que si de abono o compost se tratara, para que sirva de alimento a otras, como la ternura.
Esto se consigue, aceptándolas y tratándolas de la misma manera, que lo haría una madre con su hijo.
Ejemplo si un niño llora, la madre le atiende. “sé que mi hijo está llorando, voy a cuidar de él”.
A esto se le llama COMPASIÓN.
Presentándoles atención a nuestras emociones, hacemos que se transformen.
Cuando actuamos desde la no violencia, no negamos ni luchamos contra nosotros mismos,
Evitamos así castigar y castigarnos, reprimir y destruir.
Entendemos con esta aceptación, que la violencia con los demás, es violencia con nosotros mismos.
A través de la aceptación y la compasión, tratamos de no discriminar ninguna emoción. No hay emociones positivas ni negativas, sólo hay emociones mal gestionadas.
A esto se le llama la práctica de ser consciente, que significa reconocer, abrazar y liberar, para transformar.
Así propiciamos la circulación de las emociones.
Cuando invitamos a que aflore el miedo o la ira, las trataremos con ternura y compasión.
Entendiendo compasión, como comprensión.
Al abrazarlas de esta manera se irá reduciendo su intensidad hasta convertirse en sensaciones más pequeñas.
Esta circulación en nuestra psique, propicia que los síntomas de trastorno emocional, desaparezcan poco a poco con la práctica.
La no violencia, se consigue con la emoción de ternura.
Ira = compost = transformación a través de (ternura y compasión).

LIBÉRATE

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¿Qué conseguirás?

Saldrás con tus valores claramente identificados.
Los habrás priorizado y tendrás clara la jerarquía de tus valores y cómo te están afectando en tu día a día.
Detectarás posibles incongruencias entre ellos y obtendrás el método para eliminarlas.
Experimentarás cómo este modelo te va a facilitar enormemente la tarea de producir cambios duraderos.
Sentirás la potencia que tiene trabajar con valores y cómo ayuda a desbloquear situaciones encalladas.

¿Qué son los valores?

Los valores generan emociones. Los cambios vienen generados por lo que hacemos con esas emociones.
Son conceptos mentales relativos a cada persona que una vez llevados a la acción se hacen sólidos, y eso es lo que conforma la personalidad de cada uno.
Son la energía que hay detrás de nuestras metas.
Los valores ayudan a que nos comprometamos.